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Dans la catégorie Entrainements

Entrainement avant les Cabornis

Par caral - 12-03-2009 09:45:40 - Aucun commentaire

Dernière ligne droite avant les Cabornis. Cette semaine, vélo pour aller au boulot, cela me fera 130 kms au compteur. Et pour vérifier la forme, hier après-midi -mercredi- une sortie course à pied, courte mais intense.
Sortie donc à la montagne. D'abord, traversée de Montmélian, du plat, cela permet de bien partir, et d'attaquer la pente avec des jambes déjà échauffées. J'attaque la pente du cimetière, le longe par le haut et attaque la grimpée dans les vignes. Une forte pente pour me retrouver à mi-hauteur, une descente un peu technique -plein de cailloux instables, il faut faire attention aux chevilles- puis je remonte. Un petit km de plat et ça remonte sec. Une petite descente et du plat jusqu'à Tormery. Traversée du village -montée et descente- me voilà de retour en bas. Du plat puis du faux plat montant sur 3 kms, ça remonte, ça redescend... une dernière ligne droite et me voilà revenu à la maison.
Bilan:
8 kms, 300 m de dénivelée positif, en 40 mns...(12 kms/heure). Évidemment, je ne tiendrai pas cette allure dimanche, mais au moins je sais que la forme est là.
Allez, rendez vous à dimanche et compte rendu lundi
Bon week-end

Chute à vélo

Par caral - 19-01-2009 11:31:44 - 5 commentaires

Après une super sortie course à pied de samedi,  j'ai décidé dimanche matin -malgré le temps incertain- de faire une petite sortie vélo.
J'ai quitté Montmélian, traversé Les Marches, Myans, gagné la piste cyclable et roulé jusqu'à Chambéry. Une petite ondée à Myans, mais rien de méchant. Je roule bien, je suis en forme... A Chambéry, je rejoins Barby pour récupérer la piste cyclable. Le temps se dégrade, et la pluie se met à tomber très fort. Je rejoins la piste cyclable, je prends le virage avec beaucoup de précautions -pas assez sans doute!!!- le vélo part à l'horizontale, pas le temps ni le réflexe de sortir les pieds, je m'affale sur le côté!!
Aie, aie, aie...Je chute d'abord sur le haut de la cuisse, puis l'épaule, puis la tête -j'ai le casque, heureusement, car vu le bruit que cela a fait!!! Une douleur terrible à la cuisse, j'ai vraiment la sensation que c'est cassé. Oh que j'ai mal!!!
C'est la 3ème voiture qui s'arrêtera, les autre sont du croire que je me reposais, allongé sur la piste!!! Les sa...si j'avais vraiment été cassé!!!
Le conducteur vient aux nouvelles, m'aide à me redresser et m'asseoir sur le trottoir. Rien de cassé en définitive. Il reste avec moi 2 minutes, le temps de se rendre compte qu'il n'y aura pas besoin des pompiers. Ouf!!
Je relève le vélo. Un peu de casse mais rien de tragique. Remonter dessus est un peu ardu mais j'y arrive. Et il pleut toujours...Impossible de poser ma main gauche sur le guidon tellement j'ai mal au pouce. J'ai du mal à pédaler aussi, la douleur à la jambe gauche se calme petit à petit, mais ça reste difficile, je force sur le pied gauche!!
Je traverse Challes, et je prends la nationale pour rentrer au plus vite. Il pleut, il y a du vent, les autos m'envoient plein d'eau, génial!!!
J'arrive enfin à la maison. Je range le vélo et monte à la maison. État des lieux:
un hématome large comme la main à la cuisse (ce matin il commence à bleuir...)
une petite plaie au genou droit
un étirement à l'aine droite
un hématome à l'épaule droite
le petit doigt de la main droite gros comme mon pouce
le pouce de la main gauche a triplé de volume et est inutilisable
On vérifie qu'il n'y a pas de casse, ce ne sont que des contusions. Heureusement que ma prochaine course n'est pas le week-end prochain, sinon c'était fichu. J'ai déjà du mal à marcher, alors courir...
Je vais laisser tout cela au repos, et on verra en fin de semaine...A plus

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Petit à petit...

Par caral - 19-06-2008 17:13:00 - 3 commentaires

...le genou revient. Hier, 10 kms en 50 mns, mi chemin, mi route, avec une grosse montée à la moitié du parcours et une plus petite un peu plus loin. Je dois avouer que j'en ai un peu marre de faire attention, alors je me suis dit:

ça passe ou ça casse... totalement idiot, sans doute, mais bon, c'est passé. Aucune douleur au genou pendant la course, une petite après, rien de bien méchant. Tout va bien...

Il me reste un peu plus d'une semaine pour renforcer tout le bonhomme et je devrais être prêt pour le trail de l'Ardèche méridionale. J'ai hâte, j'ai hâte...

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Reprise douce

Par caral - 04-06-2008 10:06:53 - 2 commentaires

Bon, j'ai repris un peu hier. Doucement, parce que le genou, c'est pas encore tout à fait cela. je suis parti accompagné de ma chère et tendre -à vélo- et de notre fils -sur le siège enfant du dit vélo. 5 ou 6 kms -de plat uniquement- mais à vive allure, parce qu'elle a beau avoir le fiston derrière elle, elle pédale énergiquement!!!

Résultat: pas de douleur particulière, un bon entrainement, à vitesse élevée mais régulière. Il s'agit donc d'un problème lié à la pente. 

Est-ce quelqu'un ait si le port d'une genouillère pourrait m'éviter ce type de désagréments?

merci  et à plus

 

PS: merci pour les 2 commentaires. Une petite précision par rapport à la douleur: elle se situe sur le côté droit du genou droit, ce n'est donc pas un problème de rotule...

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